Biotiini hiusten kasvussa - Kuinka se toimii?


Biotiini hiusten kasvuprosessissa on tärkeä tekijä, mutta sillä on myös paljon muita etuja. Biotiini, hiukset ja hyvinvointi liittyvät toisiinsa tiiviisti, sillä hiusten, kynsien ja ihon ohella biotiini edistää myös normaalia energia-aineenvaihduntaa. Tässä artikkelissa esittelen biotiinin lukuisia hyötyjä.

Noora Hautio

Kirjailija

Noora on opiskellut viestintää ja journalistiikkaa Tampereen yliopistossa. Lisäksi Noora on työskennellyt kauneuden parissa usean vuoden ajan mm. hiustenhoitotuotteiden sisäänostajana sekä myyjänä terveys- ja hyvinvointituotteisiin erikoistuneessa liikkeessä Turussa. Lue lisää.

Mitä on biotiini?

Biotiini kulkee myös nimellä B7-vitamiini, joka on keskeinen vitamiini sekä kehon kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille, mutta tämän lisäksi biotiini, hiusten kasvu sekä ihon että kynsien terveys linkittyvät tiiviisti yhteen. Biotiini tunnetaan myös H-vitamiinina, joka tulee saksankielisestä sanasta ”haar” ja ”haut”, jotka tarkoittavat hiuksia ja ihoa -aika osuvaa, eikö totta? Lukuisat tutkimukset vahvistavat, että biotiini, hiukset ja niiden hyvinvointi korreloivat keskenään ja biotiini saattaa lisäksi ehkäistä hiustenlähtöä.

Mitä terveyshyötyjä biotiinista on?

Biotiini on keskeinen tekijä pitämään meidät nuorekkaina, terveinä ja energisinä. Biotiini toimii koentsyyminä, ja edistää normaaalia makroravintoaineiden aineenvaihduntaa ja sitä kautta edesauttaa myös hiusten kasvua. Jos keholla on ongelmia hyödyntää vitamiineja sekä ravintoaineita biotiinin puuttuessa, voi tästä aiheutua hiustenlähtöä, kynsien haurastumista tai ihon ennenaikaista vanhenemista.

Mitkä lähteet sisältävät paljon biotiinia?

On olemassa lukuisia biotiinia sisältäviä ravintolisiä, mutta sitä voi toki saada myös luonnollisesti biotiinirikasta ruokaa nauttimalla. Luonnollista biotiinia kutsutaan D-biotiiniksi tai puhtaaksi biotiiniksi. Biotiinin ongelma pelkästään ruoka-aineista saataessa on sen pieni määrä. Suurin osa näistä ruoka-aineista, jotka ovat mainittu alapuolella, sisältävät vain pienen määrän biotiinia. Vaikka monet kannustavat hankkimaan vitamiinit ja ravintoaineet luonnollisten lähteiden kautta, voivat elintarvikkeiden pienet määrät biotiinia estää meitä saamasta optimaalista määrää, jota tarvitaan terveen ihon, kynsien ja hiusten ylläpitoon.

Sanotaan, että biotiini hiusten kasvuun toimii parhaiten, jos se on yhdistettynä muiden vitamiinien sekä aminohappojen kanssa. Muut hiusvitamiinit yhdistettynä biotiinin kanssa luovat yhteisvaikutuksen, joka on tehokkaampi kuin yksittäiset vitamiinit. HairLust-tuotteet ovat kehitetty nimenomaan sen tiedon pohjalta, että biotiinin ja muiden vitamiinien sekä mineraalien synergiavaikutus kulkevat tiiviisti käsi kädessä. Poislukien ravintolisät, biotiinia voi saada seuraavista ruoka-aineista:

  • Liha
  • Kananmuna
  • Avokado
  • Marjat
  • Kala
  • Sienet
  • Kukkakaali
  • Banaani
  • Pähkinät
  • Maitotuotteet

Biotiini hiukset ja hiustenlähtö:

Biotiinin puute voi johtaa epätasapainoon, jolloin keho ei pysty imeyttämään kaikkia tarvittavia ravintoaineita ja tämä vastaavasti voi johtaa hiustenlähtöön. Biotiini edistää hiusten pysymistä normaaleina ja tästä syystä keholle kannattaa tarjota suurempi määrä biotiinia, kuin mitä normaalisti luonnollisesti elintarvikkeista saa.

Mikäli sinulla on ongelmia hauraiden kynsien ja ohenevien hiusten kanssa, voi biotiini olla tehokas tapa palauttaa kehon tasapaino. Biotiini, hiusten kasvu ja toisaalta hiustenlähtö liittyvät todistetusti toisiinsa ja siksi ravintolisän käyttöä voi olla syytä harkita, jos hiustenlähdön kokee ongelmana.

Tiettyjen vitamiinien, mineraalien ja ravintoaineiden, esimerkiksi sinkin ja biotiinin on osoitettu vaikuttavan hiusten hyvinvointiin

Maria Hansen

Ravitsemusterapeutti

Biotiini hiusten kasvuprosessissa

Hius kasvaa kuten proteiinikuitu, ja hiukset kasvavat karvatupista, joita löytyy erityisesti päänahasta. Kehomme on kauttaaltaan näiden karvatuppien peitossa, jotka tuottavat niin ohutta kuin paksua karvaa.

Hiukset ovat keratiinia ja proteiinia. Karvatupet sijaitsevat ihon alla ja niillä on erityinen rooli kantasolujen ylläpidossa, jotka auttavat hiustuppia tuottamaan uutta hiusta, kun olemassa olevat hiukset tai karvat putoavat. Ravintolisä tehostaa nimenomaan tätä prosessia.

Hiukset seuraavat tiettyä kasvukiertoa, joka määrittelee hiuksen eliniän. Kolmella eri kasvukierrolla on tarkoitus niin hiusten lähdössä kuin hiusten kasvussa.

Hiusten elinkaari tunnetaan:

Anagene jakso: Tämä jakso on ensimmäinen ja aktiivisin kasvuvaihe. Miehillä tämä jakso kestää 2-4 vuotta ja naisilla 3-7 vuotta.

Catagene jakso: Tämä vaihe on hiusten siirtymävaihe. Se alkaa edellisen vaiheen, yllä mainitun Anagene-vaiheen, loputtua. Tässä hiusjuuret vapauttavat itse hiukset poistamaan karvatuppien verenkierto ja siirtämään se itse hiuksiin.

Telogene jakso: Tämä vaihe on karvatuppien lepovaihe.

Lisäravinteet hiuksille voivat olla erityisen tehokas tapa pidentämään erityisesti Anagene-vaihetta, jotta hiusten kasvuvaihe kestää pidempään. Yhtä hyvin ravintolisä hiuksille voi lyhentää hiusten lepovaihetta, joten uudet hiukset kasvavat nopeammin. Vitamiini hiustenlähtöön voi siis olla hyvä ratkaisu, jos haluat hieman nopeuttaa hiusten kasvatusprosessia.

ENNEN JA JÄLKEEN KUVAT HAIRLUST RAVINTOLISIEN AVULLA

hairlust hair vitamins ennen jälkeen kuvat

Vaaleat hiukset: 1 kuukauden HairLust Hair Growth Formula Capsules käytön jälkeen. Tummat hiukset: 3 kuukauden HairLust Hair Growth Formula Gummies käytön jälkeen. Tulokset ovat yksilöllisiä.

hairlust hair vitamins for men ennen jälkeen kuvat

Tulokset 5 viikon Hair Growth Formula Capsules Men käytön jälkeen. Tulokset ovat yksilöllisiä.

Muut tärkeät vitamiinit hiuksille:

C-vitamiini on toinen tärkeä vitamiini hiusten kasvulle sekä estämään hiustenlähtöä. Vastapainona biotiinille, c-vitamiini toimii vahvana antioksidanttina. C-vitamiini on tärkeä vitamiini ylläpitämään kehon kollageenin tuotantoa, joka on oleellinen proteiini terveiden hiusten, nivelten ja ihon ylläpidossa.

C-vitamiini on hiusten kasvulle hyväksi sen antioksidanttisten ominaisuuksien vuoksi, jotka suojaavat kehoa ja hiuksia vapailta radikaaleilta. Kuivat hiukset, haaroittuvat latvat ja hiustenlähtö voi aiheutua niin c-vitamiinin kuin biotiinin puutteesta.

Kaiken kaikkiaan biotiini, hiukset ja niiden hyvinvointi liittyvät siis hyvinkin tiiviisti toisiinsa. Muut ravintoaineet kuten niasiini, seleeni ja sinkki omaavat myös tehokkaita ominaisuuksia ylläpitämään hiusten terveyttä. Biotiini yhdessä c-vitamiinin, niasiinin, seleenin ja sinkin kanssa on yksi parhaimmista vitamiineista edistämään hiusten kasvua ja nämä kaikki yhdessä toimivat tehokkaasti myös hiustenlähtöä vastaan. Syitä miksi hiukset lähtee on monia, ja lisää niistä voit lukea artikkelistamme jossa listataan yleisimpiä syitä hiustenlähdölle.

On myös tärkeää muistaa, että vaikka vitamiinit ja varsinkin biotiini hiusten kasvussa ovat erittäin tärkeitä tekijöitä niin myös hiusten ulkoinen hoito on syytä muistaa. Suosittelenkin siis panostamaan hyviin hiustenhoitotuotteisiin, sillä ne vaikuttavat myös suuresti hiusten kuntoon. Itse käytän pari kertaa kuukaudessa HairLust Protein Reconstructor Hair Mask -hiusnaamiota, joka uudelleenrakentaa hiuksia tehokkaasti ja tukee niiden kasvua. Oma suosikkivinkkini on laittaa hiusnaamio päähän ja kietoa hiukset hetkeksi päälaelle hiuspyyhkeen avulla, jotta ne saavat imettyä itseensä mahdollisimman paljon ravinteita.

4,8

4,8/5 tähteä

41 arvostelua


3 kommenttia


  • Liisa

    Pakko tulla kommentoimaan, että ostin HairLustin vitamiineja sellaisen 3 kuukauden pakkauksen alunperin luettuani juurikin tämän artikkelin, ja voin lämpimästi suositella niitä! Huomaan, että hiukseni ovat todellakin kasvaneet pidemmiksi ja että niitä pieniä hiuksia kasvaa todella paljon päänahasta👍!! Joten en voi muuta kuin suositella


  • Heidi

    Oonkin kuullut aiemmin, että biotiinista olisi hyötyä hiustenhoidossa ja tämä postaus olikin hyvä varmistus sille että pitäisikin lisätä sitä ruokavaliooni asap vaikka sitten vitamiinien muodossa (:


  • Karla

    Tosi hyvä artikkeli hiusten hoidosta! En todellakaan ole tajunnut, että biotiinin käytöllä on noin suuri vaikutus hiusten kannalta eli täytyykin ottaa se kokeiluun :)


Jätä kommentti



Huomaathan, että kommentit tarkastetaan ennen niiden julkaisua.